배고픈 다이어트는 싫어! / 먹으면서 살빼는 방법

배고픈 다이어트는 싫어!

먹으면서 살빼는 방법

안녕하세요^^

요즘 다이어트 하시는 분들 정말 많으시죠!! 

하지만 흔히들 다이어트를 하시면 쫄쫄 굶거나 아예 먹지않거나 원푸드 다이어트를 하여 몸을 상하게 하는 경우가 많으신데요 힘들지 않게 먹으면서 살도 쏙빼고 건강도 잃지 않고 예쁜 몸매를 만들 수 잇는 방법은 없는 걸까요? 그래서 오늘은 적당히 먹고! 예쁜게 살뺄 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.! 

(무리한 다이어트는 건강의 적식호!)

먹으면서 다이어트를 어떻게 해! 하시지만 

먹지 않고 건강을 상하면서 무리하게 다이어트하는 방법보다 100배는 좋은 방법이니 따라하셔도 좋을거 같네요^^ 그럼 우리 모두를 위한 ! 먹으면서 살빼는 방법 알려드릴게요^^

1. 세끼를 반드시 꼬박꼬박 먹습니다. 

다이어트를 하시면 먹지 않고 살을 빼면 살은 금방 빠지겠지만 기운이 없어지고 건강에도 무리가가죠! 다이어트 도중 세끼를 꼬박꼬박 먹어주는 것이 중요한데요~

아침식사를 거르게되면 배가 더욱 고파져 점심 식사를 많이 먹게 되고 공복이라 대사속도가 느려지기 때문에 살이 더 찌게 된다고 합니다.

점심식사는 활동량이 많은 시간이기 때문에 적당량의 식사를 합니다. 그래도 무리하게 많이 먹지 않아야 하는 것이 중요합니다. 

저녁식사는 양은 조금 적게 먹되 저녁 식사를 꼭 먹습니다. 저녁식사는 점심 식사의 2/3 정도만 먹도록 합니다. (식사는 천천히 하는 것이 좋습니다.)

2. 시간는 규칙적으로 합니다. 

불규칙한 식사 시간은 섭취한 음식물이 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 높도록 만든다고 합니다. 그럼으로 식사는 규칙적으로 해주는 것이 중요합니다.

3.평소 물을 자주마셔 공복감을 없애줍니다.

식사중 마시는 물은 소롸액을 회석시켜 소화시키므로 마시지 않는 것이 좋으며, 공복감을 느낄때는 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다.

4.다이어트 할때 먹는 음식

국을 먹을 때는 염분의 놀도가 높아 다른음식을 먹게 하므로 국보다는 건더기만 먹는 것이 좋고 자극적이지 않는 국이 좋다고 합니다. 또한 매일 신선한 과일과 채소를 먹고 비타민을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

또한 포만감이 높은 해조류나 버섯을 많이 먹으면 좋습니다. 양질의 단백질을 섭취해주는 것도 좋은데요~ 

육류를 요리 할때는 기름기를 제거한 후 사용하고 생선은 흰살 생선을 먹는 것이 좋습니다.

5.잡곡밥이나 도정하지 않은 식품을 섭취

현미, 잡곡, 통밀 가루 등 도정하지 않은 곡류에는 비타민 B1을 비롯하여 각종 비타민과 무기질,

섬유질이 많아 변비를 막고 비만을 예방합니다. 흰쌀밥보다 포만감이 있고 잡곡밥이 좋습니다.

이렇게 먹으면서 할 수 있는 다이어트가 있네요!! 

여태까지는 몰랐지만 이제 열심히 먹으면서 다이어트 해도 되겠는데요! 

하지만 

먹으면서 살뺀다고 많이 먹으면 안되고, 운동을 꾸준히 하면서 식사량을 조정하는 것이 중요합니다.

오늘도 다이어트로 자신과의 싸움을 하고있는 여러분 모두 예쁜 몸애가 되어보아요^^

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다~!

참고자료)

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