[다이어트 자료] 다이어트 하기 전 체크리스트

[다이어트 자료]

다이어트 하기 전 체크리스트

안녕하세요^^

오늘은 다이어트에 도움이 되는 자효를 포스팅 하게 되었습니다~

식욕이 왕성한 가을! 다이어트 슬슬 시작 해야하는뎅... 고민을 하시는 분들! 

이포스팅을 주목해 주시길 바랍니다! 

몸매체크부터  다이어트 시작전 꼭 체크해야하는 체크리스트까지! 

평균몸매 미용몸매 리스트를 보시고 먼저 간단한 체크 먼저 해볼까요?ㅎ

평균몸매 미용몸매

미용 몸매는 너무 몸무게가 적게 나가는거 아닌가요?ㅠㅋㅋㅋ 

저는 평균몸매가 더 정상적이고 예쁠거 같네요 ㅎ 

체크리스트

다이어트 계획을 잘 세워야 한다

워든 계획을 세우지 않고 실행에 옮기게 되면 어설프게 되는 경우가 많죠! 

또한 흐지부지 끝나는 경우도 많은데요~ 다이어트는 무조건 금식을 하는 간단한 반법으로는 할 수 없음 자각하고 계셔야 하고 다이어트를 성공하기 위해서는 구체적인 계획을 세워야 합니다. 

운동하는 시간을 정한다.

위에 사항에서도 가장 중요한것은 운동이라고 생각하는데요~ 

다른일이 있더라도 자신이 정해 놓은 시간에 꼭 운동을 하는 자신과의 스스로의 약속을 정하여 운동시간을 꼭 지키는 것이 중요합니다. 체중감량을 위해서는 일주일에 3~4회이상, 한번 운동할때에 1시간 정도는 해줘야 체중감량의 도움이 된다고 합니다. 요일, 날짜별로 운동을 하는 시간을 정확하게 정해 꾸준히 운동하는 것이 중요하겠죠?

자신에게 맞는 운동을 선택한다.

아무리 좋은 운동 효과가 좋은 운동이라고 해도 자신에게 딱 맞는 다른사람과 자신의 신체도 다르듯 운동법도 다른데요~  성병, 연령,건강상태 등으로 각장 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다. 식이요법 운동 용법또한 상황에 따라 정하는 것이 좋은데요~ 자신에게 맞지 않은 운동으로 한다면 오히려 해를 줄 수 있으니 적당히 무리 하지 않게 하는 것이 가장 좋은 방법일것 같습니다^^

좋아하는 운동으로 시작하자

운동이라 하면 귀찮고 시간내서 하기 시른 그런 이미지가 강하죠! 

그럴때는 자신이 가장 좋아하는 운동으로 시작하면 좋은 결과를 가져올 수 있는데요~ 자신이 재미를 느낌는 만큼 운동하는 기간이 지속적으로 늘어나게 되고 체력도 점점 늘어나게 됩니다 그러다 보면 운동에도 취미가 생기게 되겠죠? 새로운 운동을 배우는 것도 좋은 방법인데요~, 테니스, 볼링, 자전거, 골프등등 재미 위주의 운동을 하다보면 쉽고 재미있게 운동 할 수 있겠네요.

운동을 위해 투자하라

운동을 할때는 돈이 조금은 들어가기 마련인데요~ 

운동복, 운동화, 운동기구,운동을 한 장소대여료 등등 많은 돈이 들어가게 되는데요~ 운동을 시작 할때는 돈을 투자한것에 애착을 느끼고 예쁜 몸매를 위해서는 돈을 투자하는데에 아까워하지 말아햐 합니다. 아까워지는 순간 운동을 하시 어려워 기는 이유가 있기도 합니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 투자는 필수 

다이어트 하기 전 체크리스트 잘 보혔나요?

살 빼기가 쉽지는 않겠지만 시작이 반이라는 말이 있듯 좋은 결과를 얻을 수 있을거 같네요^^

모두모두 예뻐지는 하루되세요~!

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다^^ 

참고자료)

날씬한 몸매를 만드는, 살 빠지는 생활습관