[다이어트 자료] 다이어트 성공비법

안녕하세요^^

오늘은 다이어트 성공비법을 알려드리려고 합니다.!

다이어트 결심은 하지만 성공하기 정말 힘들죠!!

그래도 쭉쭉 살을 뺴고 싶은 마음은 굴뚝같은데요~

그리하여 다이어트 성공하는 비법을 알아보려고 하는데요~

어떤 방법들이 있을지 함께 보실까요~?

첫번째로는 목표를 설정하는 것 입니다.

내가 원하는 몸무게를 정하고 자신이 롤모델로 삼는 사진이나 원하는 몸래가 되고자하는 롤모델을 세워주는데요~

너무나 터무니 없는 몸매를 설정하지마시고 정말 할 수 있을 만큼의 무리하지 않게 목표 설정을 해주는 것이 중요합니다. 다이어트나 운동으로 인해 힘들다면 목표했던 것을 잘 생각하면서 꾸준히 다이어트를 하는 것이 중요하겠죠 ㅎ

두번째로는 술자리&약속을 줄이자

술자리나 약속자리가 많아지면 많이 먹고 음주도 많이 하게되죠!

뱃살의 최강 적은 바로 음주인데요~

술뿐만이 아니라 늦은 시간에 술자리를 하여 안주를 많이 먹게 됨으로 살이 많이 찌게 되는데요~ 다이어트를 하면서 야식도 참고 열심히 햇는데... 술을 먹어 안주를 먹게되면 소용이 없게 되어버리죠...

약속을 잡는 경우에도 만나게 되면 대부분 밥을 먹는데요!

식단조절을 하면서 다이어트를 하다가 친구를 만나게 되면 조절이 잘 되지 않기 때문에 조절을 못 할거 같다면 약속을 많이 잡지 않는 것이 좋습니다.

또한 6시이후에는 가급적으로 먹지 않는 것이 좋습니다.

세번째는 올바른 식습관으로 올바른 다이어트를 하는 것입니다.

단기로 짧게 빠르게 다이어트를 한다고 1일1식을 하고 아예 굻어버리는 경우가 있으신데요 . 이경우 건강하게 살을 빼지도 목하고 빠진다고 하더라도 건강에 정말 좋지 못합니다.

폭식을 하지 않도록 아침밥은 꼭 먹어주고

정한 식단을 잘 지켜서 꼬박꼬박 잘 먹어주는 것이 좋습니다.

아무래도 다이어트를 할때는 평소 먹던 양보다는 적게 먹어주는 것이 좋습니다.

네번째로는 다이어트가 너무 힘들어 포기하고 싶다면 먹고싶은 음식 딱 한가 정하고 일주일에 헌번만 먹어주는 방법인데요~ 식단을 정해놓고 규칙적으로 먹다보면 질리고 너무나도 먹고싶은 음식들이 많죠...

이 유혹을 참지못하고 넘어버려 다이어트 실패로 이어지는 경우가 아주 많은데요~

일주일에 한번씩 수고한 자신을 위해 선물을 해주는 식으로 맛있는 음식을 먹어주시는 겁니다.

다이어트내내 내가 이걸 참으면 일주일 후에 먹을 수 있어!

라는 동기 부여를 줄 수 있어 더 잘 지켜지고 다이어트가 힘들지 않을 것입니다.

하루 맛있는 음식을 먹는다고 해도 많이는 찌지 않을거니 걱정안하셔도 될듯하네요!!

다이어트하는 동안 뭐가 먹고싶은지 딱 한가지만 정하시는거 잊으시면 안되요^^

다섯번째로는 장기간 다이어트 계획짜기입니다.

단기간에 다이어트를 하려면 정말 힘든데요.일주일만에 이주만에 다이어트 만으로 밥도 먹지 않고 빼는 경우가 있는데요~ 원푸드 다이어트나 단기간 계획을 세운 다이어트는 실퍠확율이 높다고 합니다.

편안한 마음을 가지고 꾸준히 노력하고 운동하고 음식조절을 하여 다이어트에 성공하세요^^

다이어트! 꼭 성공하시길 바랄게요^^

참고자료)

지방흡입vs다이어트