[다이어트 정보] 다이어트 하기 전 좋은 집 환경만들기 /살빼기,적게먹는 방법

다이어트 하기 전 좋은 집 환경만들기

안녕하세요^^ 

오늘의 포스팅은 다이어트 하기전 좋은 집 환경만들기를 알아보려고 하는데요~ 

요즘같이 미세먼지가 심한 날 같은 경우 밖에서 운동을 하기에도 걱정이되고 또 일끝나고 학교에 갔다온후 어딘가에 가서 운동을 한다는 것 자체가 부담이 되는데요~ 

다이어트는 길게 오래 두고 하는 것이기에 생활습관 환경이 정말 중요한데요.

가장 오래 머물고 있는 집! 

다이어트에 도움이 되는 좋은 환경을 만드는 방법 함께 보실까요~?

1.집안을 밝게! 

다이어트와 집안 조명과 상관이 없어보이지만 상관이 있다고 합니다. 

다이어트를 위해서라면 집안이 밝은 것이 좋은데요~ 

그이유는 어두운 공간에서는 통제력이 떨어지게 된다고 하는데요~ 통제력을 잃게된다는 것은 식욕 역시 통제가 어렵다는 것이죠! 이로인해 어두운 공간에서는 음식을 더 많이 먹게되어 살이 찌게 된다고 합니다. 

영화볼때나 tv를 볼때도 안먹어주시는 것이 좋겠죠!?

2.사용하는 접시는 작은걸로~ 

사용하는 접시에 따라 많이 먹고 적게 먹을 수 있다고 하는데요~ 

이것은 시각적으로 보이는 효과때문이라고 합니다. 

큰 그릇에 넣어서 먹으면 덜채워졌다는 생각에 심리적으로 배가 고파 더 먹게되는데요~ 

작은 그릇에 넣어서 먹게된다면 더 적은 양을 먹게 된다고 합니다. 

사람에 따라 다르지만 22% 까지 차이가 난다고 하니 생각보다 많은 차이가 보이죠~?

3.냉장고 속 음식 배치

냉장고속 음식 배치를 잘 해주시는 것이 좋은데요~ 

손이 쉽게 닿는 곳에는 다이어트에 도움이 되는 과일이나 채소, 같은 건강한 음식들로 채워주고 잘 보이지 않는 곳에는 초코렛이나 맥주, 고기등등을 넣어두어 잘보이지 않도록 해주는 방법입니다~ 

알고 보면 먹고싶고 모르는 먹고싶은 생각이 덜하기 때문이죠! 

하지만 먹고싶은 음식은 안사두는 것이 가장 좋은 방법이 될 것 같네요^^ 

4.천천히 먹어주는 습관

천천히 먹어주면 빨리먹었을때 보다 적게 먹을 수 있다고 하는데요~

그이유는 뇌까지 배부름이 전달 되기까지 20분정도 소요된다고 합니다. 

천천히 먹게되면 평균 70㎈ 덜먹게 된다고 하는데요~ 

거울을 보면서 먹거나 라디오를 들으며 먹거나 시계를 보면서 얘기를 하면서 천천히 식사하시는 것이 좋습니다. 

5.식욕억제 색으로~

패스트 푸드점을 보게되면 노란색 빨간색으로 매장을 꾸며두는 경우가 아주 많은데요~ 

그이유는 식욕이 자극이 되어 먹고싶은 생각이 들게 해주기 때문입니다. 

그반대로 파랑색은 식욕억제 효과가 있는데요~ 

접시나 테이블 색상을 파랑식으로 하여 식욕을 억제해주시는것도 

적게먹고 다이어트에 도움이 되는 좋은 방법입니다. 

좋은 집 환경을 만드는 방법 생각보다 간편하고 싶네요~ 

다이어트를 하시는 분이시라면 오늘부터 실천해도 좋을것 같네요^^ 

참고자료)

건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법

배가 든든한 다이어트에 도움이 되는 음식