[다이어트 자료] 잘못된 다이어트 상식를 바로잡자~

[다이어트 자료] 

잘못된 다이어트 상식를 바로잡자~

안녕하세요^^ 

오늘의 포스팅은 잘못 알려진 다이어트 상식을 바로잡아 보려고 하는데요~ 

더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다

다이어트에 관심이 많아지다보면 잘못된 상식도 많이 알게 되는것은 당연한 일일지도 모릅니다. 

하지만 정말 열심으로 다이어트를 하려고 했지만 잘못된 방법으로 했다면 정말 속상하겠죠... 

잘못 알고 있던 잘못된 다이어트 상식 함께 보실까요~?

1.탄수화물은 다이어트 도중 절때 먹지 않는다. 

대부분 사람들이 다이어트를 시작하게되면 탄수화물돠 무조건 멀어지게 되는데여~ 

인간의 뇌는 양질의 탄수화물에 의존하기 때문에 꼭 먹어줘야 하는 영양소 입니다. 

단백질과 지방만으로는 절때 살아갈 수가 없는데요~ 그래서 탄수화물이 더 필요하다는 점이죠.단기간에 탄술화물을 끊어 버리게된다면 몸이 점점 산성화가 되어 결국 좋지 못한 결과를 초래 할 수 있는데요~ 

체중감량은 되기는 하겠지만 건강을 잃어버리게되니 정말 조심해야할 부분입니다. 

저 탄수화물을 섭취해야지만 왠지 부담스럽다면, 전곡류나 과일 야채들으로 대체하여 먹어주는 것이 좋습니다. 

아무리 살이 빠진다 한들 건강이 나빠진다면 소 소용없는 일이 되겠죠~?

2.우유는 체중감량에 도움을 준다? 

우유나 유제품 다이어트 할때에 한컵씩 먹어주며 다이어트가 잘될거라 믿으며 많이 먹는데요~ 

우유나 유제품은 체중감량에 도움이 된다고 많이 믿으시지만 우유와 체중에는 어떤 상관관계도 없다고 합니다. 지방을 제거하지 않은 우유와 유제품인 경우 오히려 체중을 증가시켜준다고 하니 

다이어트때는 조금 줄이는 것이 좋겠네요!

3.다이어트 할때는 고기는 절때 먹지 않는다. 

고기를 먹게되면 살이 찐다는 인싣이 많아 다이어트 할때는 정때 먹지 않는데요!

다이어트 할때는 오히려 고기가 도움이 된다고 합니다. 

고기를 먹게 되면 근육량이 증가하여 기초대사량을 증가 시켜주어 다이어트를 하면 쉽게 나타나는 요요현상을 방지 할 수 있다고 합니다. 

또 영양면에서도 먹어주는 것이 좋다고 하는데요~

많은 양이 아닌 적당량을 섭취하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다.

4.다이어트 음료는 체중감소에 큰영향을 준다?

다이어트 음료는 기존 음료보다 다이어트 하시는 분들이 많이 찾으시는데요~ 

다이어트 음료를 마시게되면 다이어트에 도움이된다고 하여 탄산음료도 주스도 스무디도 다이어트 음료를 마시게되는데요 

많이 먹게되는 경우 칼로리 조절에 실패하여 과체중에 원인이 될 수도 있다고 하네요! 살찌는 것이 싫으시다면 그냥 아무것도 참고하지 않는 물을 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 

잘못된 다이어트 상식들을 알아봤는데요~ 

몰랐던 정보들도 잇네요 ㅠ 그래도 했다가는 큰일 날뻔랬는데요~ 

주의하여 꼭 다이어트에 성공해야겠네요! 

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다.

참고자료)

건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법