다이어트 성공하는 좋은 습관 4

다이어트 성공하는 좋은 습관 4

다이어트에 성공해 날씬한 몸매를 갖고 이를 잘 유지하는 사람들과 계속 요요 현상에 시달리는 사람들 간에는 습관의 차이가 있다고 하는데요. 다이어트로 적정 체중을 잘 지키고 있는 사람들의 좋은 습관 4가지를 소개해볼까해요.

같이 한번 살 펴 볼까요?~~~^^

1. 칼로리를 마시지 않는다.

매일 마시는 탄산음료, 주스를 통해 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지를 알면 깜짝 놀랄거라는데요. 다이어트에 성공하는 사람들은 칼로리가 높은 음료는 피하고 물, 차, 블랙커피 등을 주로 마시는 습관을 갖고 있다고 하네요.

2. 건강한 아침식사로 하루를 시작한다.

건강한 음식으로 아침식사를 하면 신체에 연료를 공급해 활력을 넘치게 하고 하루 종일 더 건강에 좋은 음식을 먹는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 하네요. 함께 실천 해 볼 까요?

3. 현실적인 체중 감량 목표를 세운다.

현대인은 하루를 바쁘게 살아가지요. 이 때문에 상업 광고에도 불구하고 짧은 기간에 체중을 줄이는 일은 정말힘들고도 힘든 일이랍니다. 그렇기에 장기간에 걸친 작지만 현실적인 목표를 세우고 차근차근 실천하는 게 중요하답니다.

4. 매일 채소를 먹는다.

다이어트에 성공한 사람들 대부분이 채소를 먹는 습관을 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나로 꼽는데요. 전문가들은 "매일 채소를 먹으면 날씬한 몸매를 갖는 것뿐만 아니라 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있다"고 말한답니다.