다이어트 이야기21 아스피린의 심장병 예방 효과, 체중에 달렸다 (연구) 아스피린의 심장병 예방 효과, 체중에 달렸다 (연구) '하루 한 알 아스피린'의 심장병 예방 효과는 체중에 따라 다르다는 분석이 나왔다고 해요. 영국 의학 전문지 랜싯(The Lancet)에 실린 연구에 따르면 복용량과 환자의 체중은 약효에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났다고 뉴욕 타임스가 보도했다고 하는데요. 연구에 따르면 체중 70킬로그램 미만인 환자에게 저용량(75~100밀리그램) 아스피린을 투여하면 심혈관 질환 위험이 23%가 낮아졌지만 체중 70킬로그램 이상인 환자에게는 아무런 효과가 없었을 뿐 아니라, 오히려 심혈관 질환 위험이 더 커지는 것으로 나타났다고 하네요. 체중이 많이 나가는 환자는 고용량(325~500밀리그램) 아스피린을 먹었을 때 약효가 나타났다고 하는데요. 저용량 아스피린은 .. 2018. 7. 20. 양파를 먹어야 하는 이유 5 양파를 먹어야 하는 이유 5 양파를 손질할 때 눈물은 조금 날지 모르지만, 이 눈물은 기쁨의 눈물로 바뀔지도 모른다네요. 양파는 특히 많은 여성이 건강보조식품으로 챙겨 먹는 성분들을 제공한다고 하는데요. 미국의 건강 전문지 '헬스닷컴'에서 양파의 유익점을 소개했답니다. 1. 항산화 물질이 풍부하다 중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다고 하는데요. 또한, 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유한다고 하는데요. 특히 양파 껍질은 항알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 퀘르세틴으로 대표되는 항산화 물질이 아주 풍부하다고 하네요. 2. 항암효과가 있다 미국 임상 영양학 저널에 실린 한 연구에서는 스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘 섭취.. 2018. 6. 28. 다이어트 성공하는 좋은 습관 4 다이어트 성공하는 좋은 습관 4 다이어트에 성공해 날씬한 몸매를 갖고 이를 잘 유지하는 사람들과 계속 요요 현상에 시달리는 사람들 간에는 습관의 차이가 있다고 하는데요. 다이어트로 적정 체중을 잘 지키고 있는 사람들의 좋은 습관 4가지를 소개해볼까해요.같이 한번 살 펴 볼까요?~~~^^ 1. 칼로리를 마시지 않는다. 매일 마시는 탄산음료, 주스를 통해 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지를 알면 깜짝 놀랄거라는데요. 다이어트에 성공하는 사람들은 칼로리가 높은 음료는 피하고 물, 차, 블랙커피 등을 주로 마시는 습관을 갖고 있다고 하네요. 2. 건강한 아침식사로 하루를 시작한다. 건강한 음식으로 아침식사를 하면 신체에 연료를 공급해 활력을 넘치게 하고 하루 종일 더 건강에 좋은 음식을 먹는 데 도움이 된다는 연.. 2018. 5. 8. 섭취열량을 줄이는 방법 5가지를 알아보자! 섭취열량을 줄이는 방법 5가지를 알아보자! 오늘은 다이어트 하시는 분들께 중요한 팁을 드리고자 포스팅을 준비하게 되었는데요~ 바로바로 섭취열량을 줄이는 것 입니다.! 먹는 음식으 칼로리를 줄어들게되면 살이 안찌게 되는데요~ 더욱 효율적으로 살을 빼는 방법이죠! 정말 간단하고 살을 쉽게 뺄수 있는 방법! 적게 먹는것!어떻게 하면 섭취열량을 줄이 수 있을지 함께 보시죠! -안쓰는 손을 써라 안쓰는 손을 사용하여 식사를 하는 방법인데요~ 양손잡이면 어짤 수 없겠지만 오른손잡이는 왼손으로 왼손잡이는 오른손으로 식사를 하시어 밥먹는 것을 어렵게 하는 것 입니다. 연구결과에 따르면 사용하기 편한 손이 아닌 잘 사용하지 않는 손으로 양화를 보게되면 팝콘을 적게 먹었다는 연구 결과도 있다고 하네요! 아무래도 안쓰던 손.. 2014. 3. 10. [다이어트 정보] 다이어트 하기 전 좋은 집 환경만들기 /살빼기,적게먹는 방법 다이어트 하기 전 좋은 집 환경만들기 안녕하세요^^ 오늘의 포스팅은 다이어트 하기전 좋은 집 환경만들기를 알아보려고 하는데요~ 요즘같이 미세먼지가 심한 날 같은 경우 밖에서 운동을 하기에도 걱정이되고 또 일끝나고 학교에 갔다온후 어딘가에 가서 운동을 한다는 것 자체가 부담이 되는데요~ 다이어트는 길게 오래 두고 하는 것이기에 생활습관 환경이 정말 중요한데요.가장 오래 머물고 있는 집! 다이어트에 도움이 되는 좋은 환경을 만드는 방법 함께 보실까요~? 1.집안을 밝게! 다이어트와 집안 조명과 상관이 없어보이지만 상관이 있다고 합니다. 다이어트를 위해서라면 집안이 밝은 것이 좋은데요~ 그이유는 어두운 공간에서는 통제력이 떨어지게 된다고 하는데요~ 통제력을 잃게된다는 것은 식욕 역시 통제가 어렵다는 것이죠! .. 2014. 2. 28. [다이어트 자료] 잘못된 다이어트 상식를 바로잡자~ [다이어트 자료] 잘못된 다이어트 상식를 바로잡자~ 안녕하세요^^ 오늘의 포스팅은 잘못 알려진 다이어트 상식을 바로잡아 보려고 하는데요~ 더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다다이어트에 관심이 많아지다보면 잘못된 상식도 많이 알게 되는것은 당연한 일일지도 모릅니다. 하지만 정말 열심으로 다이어트를 하려고 했지만 잘못된 방법으로 했다면 정말 속상하겠죠... 잘못 알고 있던 잘못된 다이어트 상식 함께 보실까요~? 1.탄수화물은 다이어트 도중 절때 먹지 않는다. 대부분 사람들이 다이어트를 시작하게되면 탄수화물돠 무조건 멀어지게 되는데여~ 인간의 뇌는 양질의 탄수화물에 의존하기 때문에 꼭 먹어줘야 하는 영양소 입니다. 단백질과 지방만으로는 절때 살아갈 수가 없는데요~ 그래서 탄수화물이 더 필요하다는 점이.. 2014. 2. 20. [다이어트 자극사진]자극받고 날씬날씬~♪♩♬ [다이어트 자극사진] 자극받고 날씬날씬~♪♩♬ 안녕하세요! 설 잘보내셨나요~!? 설이 되면 갈비찜,떡국,각종 전,각종나물,고기,등등 맛있는 음식이 아주 많은데요~ 먹을때는 행복하지만.... 나중에 몸무게를 재어보면 정말 경악을 하죠 ㅠㅠ 조금 날씬해진것 같았는데... 설이 지나고 나니 몸무게가 또 도로묵이 되다니 ㅠㅠ 정말 속상한데요~ 다이어트 자극사진 보시고 자극 제대로 받아 날씬해 지시는 건 어떨까요~? 어쩜 둘다 군살 하나없이 날씬한 몸매를 가지고 있는건지~ 복근이 살짝 보여 더욱 예쁜 몸매인것 같네요ㅠㅠ!! 군살하나 없는 팡,배,다리 비율까지 완벽하니 ㅠㅠ 이보다 예쁜 몸매는 없네요 ㅠㅠ 설에 먹었던 음식들이 후회로 남네요 ㅠㅠ 세상을 혼자 다 사시는 듯한 이기적인 몸매... 눈물이 주르룩 ㅠ 어.. 2014. 2. 3. [다이어트 자료] 다이어트 성공비법 [다이어트 자료] 다이어트 성공비법 안녕하세요^^ 오늘은 다이어트 성공비법을 알려드리려고 합니다.! 다이어트 결심은 하지만 성공하기 정말 힘들죠!! 그래도 쭉쭉 살을 뺴고 싶은 마음은 굴뚝같은데요~ 그리하여 다이어트 성공하는 비법을 알아보려고 하는데요~어떤 방법들이 있을지 함께 보실까요~? 첫번째로는 목표를 설정하는 것 입니다. 내가 원하는 몸무게를 정하고 자신이 롤모델로 삼는 사진이나 원하는 몸래가 되고자하는 롤모델을 세워주는데요~ 너무나 터무니 없는 몸매를 설정하지마시고 정말 할 수 있을 만큼의 무리하지 않게 목표 설정을 해주는 것이 중요합니다. 다이어트나 운동으로 인해 힘들다면 목표했던 것을 잘 생각하면서 꾸준히 다이어트를 하는 것이 중요하겠죠 ㅎ 두번째로는 술자리&약속을 줄이자술자리나 약속자리가 .. 2014. 1. 23. 이전 1 2 3 다음
