수면시간2 잠 부족하면 생리 더 불규칙해진다 (연구) 잠 부족하면 생리 더 불규칙해진다 (연구) 하루 수면 시간이 6시간 미만인 여성은 생리가 더욱 불규칙해지거나 양이 늘어날 수 있다는 연구결과가 나왔다고 해요. 국제학술지 ≪수면연구저널(Journal of Sleep Research)≫에 실린 미국 애리조나대의 연구 논문 내용이라고 하는데요. 이 연구에 의하면 하루 평균 6시간 미만으로 자는 여성들은 7~9시간의 적정 수면시간을 유지하는 사람들보다 생리가 불규칙해질 확률이 44%, 생리의 양이 늘어날 확률이 70% 더 높았다고 하네요. 수면의 중요성은 누누이 강조되고 있지만 여전히 많은 사람들이 이를 안일하게 생각하고 있어요. 수면 부족은 뇌 기능을 떨어뜨려 판단력, 집중력 등을 저하시키고 불필요한 음식 섭취를 부추기며 우울한 기분을 유도하기도 해요. 뇌졸.. 2021. 10. 21. 적거나 많이 자면 뇌에 안 좋아…최적 수면시간은?(연구) 적거나 많이 자면 뇌에 안 좋아…최적 수면시간은?(연구) 잠을 너무 적게 혹은 너무 많이 자면 뇌기능이 떨어지는데 그중에서도 인지력이 감소한다는 연구 결과가 나왔다 합니다. 너무 적은 수면은 밤에 4시간 이하로, 너무 많은 수면은 밤에 10시간 이상 자는 것으로 정의됐다네요. 그렇다면 이상적인 수면시간은? 7시간이었다 합니다. 중국 베이징대학교 임상연구소 연구팀은 ‘영국 노화 종적 연구’와 ‘중국 건강 및 은퇴 종적 연구’에 참가한 남녀 2만여 명에 대한 자료를 수집해 분석했다네요. 대상자들은 수면 습관을 보고하고 인지력 테스트를 받았다 합니다. 연구 결과, 밤에 7시간 정도 잔 사람보다 4시간 이하나 10시간 이상 잔 사람들의 인지 점수가 더 빠르게 떨어진 것으로 나타났다네요. 이번 연구의 저자인 얀준.. 2020. 9. 29. 이전 1 다음
