생활습관2 살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 9가지 살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 9가지 뱃살이 심상치 않으면 당뇨병 위험도 높아지죠. 식사 후에는 혈당이 치솟는데, 앉거나 누워만 있으면 자신도 모르게 당뇨병 전 단계에 접어들 수 있어요. 당뇨병에 한 번 걸리면 완치가 불가능하다고 해요. 평생 꾸준하게 관리해야 발가락 절단, 시력까지 잃는 최악의 상황을 막을 수 있어요. 살 빼면서 혈당도 조절하는 생활습관을 하루 일정에 따라 알아볼까요? 1) 아침은 드셨나요? 아침을 건너뛰면 16시간 정도 공복 상태가 된다고 하죠. 배고픔이 심해져 점심 때 과식을 할 수 있어요. 더욱 큰 문제는 저혈당 위험이 매우 높아진다는 것인데요. 특히 자신이 당뇨병에 접어들고 있다는 것을 모르는 사람이 많아 공복감을 넘어 무력감, 컨디션 난조, 손 떨림 등 저혈당 증상을 방치할.. 2021. 6. 7. ‘이것’ 매일 하기, 살 빼는데 도움 (연구) ‘이것’ 매일 하기, 살 빼는데 도움 (연구) 살 빼기는 결코 쉬운 일이 아니라네요. 만성적으로 몸에 밴 여러 습관들을 한꺼번에 개선해야 하는 일이기 때문이라 합니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들이 조금이라도 수월한 경로를 찾을 수 있도록 의·과학자들이 다양한 연구를 시도하고 있다 합니다. 평소보다 매일 15분 더 자기, 아침 식사 꼭 하기 등이 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과들이 바로 다이어터들을 돕기 위해 진행된 연구들이었다네요. 또, 미국심장협회(AHA)저널에는 매일 체중 재기가 체중 감량의 중요한 열쇠라는 논문이 실렸다 합니다. 성인 1042명을 12개월간 추적 조사한 결과, 일주일에 한 번 혹은 그보다 드물게 체중을 잰 사람들은 체중 감량에 성공하지 못했다네요. 반면, 일주일에 6~7번 체.. 2020. 10. 28. 이전 1 다음
