뇌기능1 적거나 많이 자면 뇌에 안 좋아…최적 수면시간은?(연구) 적거나 많이 자면 뇌에 안 좋아…최적 수면시간은?(연구) 잠을 너무 적게 혹은 너무 많이 자면 뇌기능이 떨어지는데 그중에서도 인지력이 감소한다는 연구 결과가 나왔다 합니다. 너무 적은 수면은 밤에 4시간 이하로, 너무 많은 수면은 밤에 10시간 이상 자는 것으로 정의됐다네요. 그렇다면 이상적인 수면시간은? 7시간이었다 합니다. 중국 베이징대학교 임상연구소 연구팀은 ‘영국 노화 종적 연구’와 ‘중국 건강 및 은퇴 종적 연구’에 참가한 남녀 2만여 명에 대한 자료를 수집해 분석했다네요. 대상자들은 수면 습관을 보고하고 인지력 테스트를 받았다 합니다. 연구 결과, 밤에 7시간 정도 잔 사람보다 4시간 이하나 10시간 이상 잔 사람들의 인지 점수가 더 빠르게 떨어진 것으로 나타났다네요. 이번 연구의 저자인 얀준.. 2020. 9. 29. 이전 1 다음